Здоровье - ресурс для успеха: как студенты НМФ учились сдавать сессию по правилам ЗОЖ!
jurnalist 3-06-2026, 11:41 99 Основные новостиЗдоровье - ресурс для успеха: как студенты НМФ учились сдавать сессию по правилам ЗОЖ!
25 мая 2026 года на Невском машиностроительном факультете Академии имени Ж.Я. Котина состоялось уникальное интегрированное мероприятие для будущих юристов — студентов группы ЮПО-125 (Юриспруденция)
Тема встречи особенно актуальна перед началом сессии: «Биологический и психологический аспекты здорового образа жизни».
Как подготовиться к экзаменам без вреда для здоровья? Как правильно распределить нагрузку, сохранить концентрацию и внутренний баланс? На эти вопросы студенты искали ответы вместе с экспертами: педагогом-психологом Давыдовой Эльвирой Викторовной и преподавателем химии и биологии Макаровой Натальей Владимировной.
Биологический аспект: интеллект, движение и правильное питание
Наталья Владимировна Макарова подробно разобрала, как наш организм реагирует на умственные нагрузки и как биологические законы могут помочь в учебе. Студенты получили четкий алгоритм умного планирования:
• Метод «Спирали» и планирование: Готовиться нужно по графику, разбивая сложные темы на небольшие блоки (по 1–2 часа). Метод «спирали» (регулярный возврат к уже пройденному) помогает надежно зафиксировать информацию в долговременной памяти.
• Тайм-менеджмент для мозга: Чтобы избежать переутомления, идеальная формула работы — 40–50 минут занятий и 10–15 минут полного отдыха.
• Движение — это кислород для ума: Умеренная физическая активность и спорт во время сессии — не трата времени, а необходимость. Движение стимулирует кровообращение, мозг насыщается кислородом, что мгновенно повышает работоспособность и снижает уровень стресса.
• ЗОЖ-меню для отличников: Студентам рассказали о «топливе» для мозга. Чтобы поддержать рабочую память в период экзаменов, рацион должен быть богат полезными жирами (омега-3 и омега-6), витаминами B6 и E, а также фолиевой кислотой. Отличными помощниками в эти дни станут грецкие орехи и горький шоколад. И, конечно, полноценный сон — не менее 7–9 часов в сутки!
Психологический аспект: управление стрессом и самоорганизация
Эльвира Викторовна Давыдова перевела фокус внимания ребят на их внутреннее состояние. Для группы были предложены практические задания и критерии психологической самоподготовки.
Будущие юристы применили на практике техники здорового распределения нагрузок на нервную систему и научились техникам экспресс-расслабления. Мероприятие прошло в интерактивном и очень активном формате: студенты с большим азартом выполняли практические задания и бурно дискутировали, примеряя полученные знания на себя.
Такой междисциплинарный подход помогает студентам понять главное: здоровый образ жизни — это не ограничения, а инструмент личной эффективности. Полученные знания помогут ребятам не просто успешно сдать предстоящие экзамены, но и выработать полезные привычки самоорганизации и дисциплины, которые останутся с ними на всю жизнь.
Желаем нашим студентам успешной и здоровой сессии! Сдаем экзамены на «отлично» и без стресса!
25 мая 2026 года на Невском машиностроительном факультете Академии имени Ж.Я. Котина состоялось уникальное интегрированное мероприятие для будущих юристов — студентов группы ЮПО-125 (Юриспруденция)
Тема встречи особенно актуальна перед началом сессии: «Биологический и психологический аспекты здорового образа жизни».
Как подготовиться к экзаменам без вреда для здоровья? Как правильно распределить нагрузку, сохранить концентрацию и внутренний баланс? На эти вопросы студенты искали ответы вместе с экспертами: педагогом-психологом Давыдовой Эльвирой Викторовной и преподавателем химии и биологии Макаровой Натальей Владимировной.
Биологический аспект: интеллект, движение и правильное питание
Наталья Владимировна Макарова подробно разобрала, как наш организм реагирует на умственные нагрузки и как биологические законы могут помочь в учебе. Студенты получили четкий алгоритм умного планирования:
• Метод «Спирали» и планирование: Готовиться нужно по графику, разбивая сложные темы на небольшие блоки (по 1–2 часа). Метод «спирали» (регулярный возврат к уже пройденному) помогает надежно зафиксировать информацию в долговременной памяти.
• Тайм-менеджмент для мозга: Чтобы избежать переутомления, идеальная формула работы — 40–50 минут занятий и 10–15 минут полного отдыха.
• Движение — это кислород для ума: Умеренная физическая активность и спорт во время сессии — не трата времени, а необходимость. Движение стимулирует кровообращение, мозг насыщается кислородом, что мгновенно повышает работоспособность и снижает уровень стресса.
• ЗОЖ-меню для отличников: Студентам рассказали о «топливе» для мозга. Чтобы поддержать рабочую память в период экзаменов, рацион должен быть богат полезными жирами (омега-3 и омега-6), витаминами B6 и E, а также фолиевой кислотой. Отличными помощниками в эти дни станут грецкие орехи и горький шоколад. И, конечно, полноценный сон — не менее 7–9 часов в сутки!
Психологический аспект: управление стрессом и самоорганизация
Эльвира Викторовна Давыдова перевела фокус внимания ребят на их внутреннее состояние. Для группы были предложены практические задания и критерии психологической самоподготовки.
Будущие юристы применили на практике техники здорового распределения нагрузок на нервную систему и научились техникам экспресс-расслабления. Мероприятие прошло в интерактивном и очень активном формате: студенты с большим азартом выполняли практические задания и бурно дискутировали, примеряя полученные знания на себя.
Такой междисциплинарный подход помогает студентам понять главное: здоровый образ жизни — это не ограничения, а инструмент личной эффективности. Полученные знания помогут ребятам не просто успешно сдать предстоящие экзамены, но и выработать полезные привычки самоорганизации и дисциплины, которые останутся с ними на всю жизнь.
Желаем нашим студентам успешной и здоровой сессии! Сдаем экзамены на «отлично» и без стресса!
